Sports pratiqués

Le sport idéal est celui qui impose un effort progressif, avec une respiration régulière et des contractions bien rythmées des muscles des membres inférieurs.

Les sports conseillés sont :

• la marche : la marche prolongée type randonnée renforce tous les mécanismes de retour veineux.

•  la bicyclette

•  la natation : l’eau exerce une pression sur les veines et favorise le retour veineux; les battements de jambe sont particulièrement efficaces.

•  la gymnastique au sol : on favorisera les mouvements renforçant les muscles abdominaux, fessiers et jambiers, ainsi que les mouvements respiratoires.

•   le golf

• le ski de fond

•  le jogging : bénéfique s’il est pratiqué sur un terrain souple

Les sports déconseillés : ce sont des sports qui demandent des efforts brutaux, des contractions musculaires prolongées, un effort en apnée, des piétinements et sauts sur place et qui sont susceptibles d’altérer la circulation de retour (footbal, tennis, squash, handball, basket escrime, sports de combat).

A noter que les grosses veines apparentes qu’arborent souvent les sportifs ne sont pas forcément dues à une insuffisance veineuse. Il ne faut pas les confondre avec des varices. Sous l’effet d’efforts musculaires intense, le débit artériel est très augmenté et la circulation de retour plus importante, d’où ces veines surchargées et gonflées mais normales.